HANGİ BİTKİ ÇAYI NE AMAÇLA TÜKETİLMELİDİR?

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

Bitki çaylarının uykusuzluk, hazımsızlık, bağışıklık güçlendirici ve ödem atımı gibi birçok duruma iyi geldiğini biliyor muydunuz? Çay aslında bilinen en eski ve en basit ilaç uygulama şekillerinden biridir. Bitkilerin sıcak su ile demlenip, insanların kendilerini daha iyi hissetmek ya da hastalıklarını tedavi etmek için binlerce yıldır kullandıkları yöntemlerden biridir. Haydi hep birlikte gün içerisinde içtiğiniz […]

GLUTENSİZ BESLENMEK SAĞLIKLI MI?

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

Son yıllarda glutensiz diyetler oldukça popülerleşti. Çölyak hastası iseniz veya gluten intoleransınız var ise evet glutensiz beslenmek sizin için uygundur. Ancak son zamanlarda; herhangi bir sağlık sorununuz yokken sadece zayıflamak için gluteni hayatınızdan çıkarmak tercih haline dönüşmeye başladı. Peki çölyak hastası değilseniz, glutensiz beslenmek gerekli ve sağlıklı mıdır?   Gluten, başta buğday olmak üzere arpa, […]

HUZURSUZ BAĞIRSAK SENDROMU (IBS) NEDİR?

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

Huzursuz bağırsak sendromu, kalın bağırsağı etkileyen bir işlevsel sindirim problemidir. Kişinin ciddi anlamda yaşam kalitesini düşürür. Yemeklerden sonra saatlerce şişkinlik yaşıyorsanız veya sabahları karnınızda patlamaya hazır bir balonla uyanıyorsanız huzursuz bağırsak sendromunuz olabilir.   IBS’nin Belirtileri Nelerdir?   Gaz Ağrı Şişkinlik İshal Kabızlık Değişen ishal ve kabızlık Besin intoleransı   IBS’yi Tetikleyen Faktörler Nelerdir?   […]

SOĞUK HAVALARDA İÇ ISITAN 3 SAĞLIKLI KAHVALTI ALTERNATİFİ

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

  Sabahları kahvaltı ile güne başlamak gün içerisinde daha enerjik ve iyi hissetmenizi sağlayabilir. Klasik kahvaltılara alternatif, sıcacık bir kahvaltıya ne dersiniz? Dışarıdan aldığınız ve içeriğini bilmediğiniz yiyeceklerin yanı sıra evde hazırlayabileceğiniz lezzetli kahvaltılarla fit kalabilirsiniz. İşte sizler için hazırladığımız 3 sağlıklı kahvaltı alternatifi…   1) KAKAOLU YULAF LAPASI   Zengin kakao aroması ile yulaf ve […]

YENİ YILDA YENİ BİR SEN!

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

 Yeni yıla girerken, sağlığınız için ulaşılabilir hedefler belirlemek, kendinize iyi bakmanız için çok iyi bir fırsattır. Her ne kadar alışkanlıkları değiştirmek zor olsa da, hedeflerinizi belirlerken küçük ve ulaşılabilir olmasına özen gösterin. İşte 2020 yılında sürdürülebilir yeni yıl kararlarıyla daha sağlıklı olmak için bazı ipuçları.   Bedeniniz için;   Günde en az 5 farklı çeşit […]

HAMİLEYKEN FAZLA KİLOLU OLMAK, DOĞUM AĞIRLIĞI VE ANNENİN YAŞININ ÇOCUKLUK DÖNEMİ KANSERLERİNE ETKİSİ

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

Bilimsel araştırmalarda bugüne kadar çocukluk çağı kanserlerine ilişkin önlenebilir risk faktörlerine dair bir bilgi bulunmuyordu. Amerikalı araştırmacıların gerçekleştirdiği yeni bir çalışmada bu konuya ışık tutulmuş oldu.   Bebekler ve çocuklar özellikle anne karnında, erken yaşam risklerine karşı savunmasızdır. Dolayısıyla, annenin hamilelik sırasında bu risklere maruz kalması, çocuğun kanser dahil bir çok hastalığa yakalanma riskini arttırmaktadır. […]

REFLÜ VE GASTRİTİ TETİKLEYEN YİYECEKLER

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

   Yemeklerden sonra mideniz mi yanıyor? Geceleri sizi uyutmayan bir hale mi geldi? İşte reflü ve gastriti tetikleyen yiyecekler!   Reflü; mide asidinin yemek borusuna doğru geri kaçmasıdır. Hastalar genellikle göğüs kafesinde hissedilen yanma şikayetiyle doktora başvurur. Sıklıkla yemeklerden sonra şikayetler artar.   Gastrit belirtileri, reflüyle benzerlik gösterir. Ancak gastrite bağlı olanlar daha çok açken […]

SOĞUK HAVALARLA BİRLİKTE İŞTAHI YÖNETMEK

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

Havaların soğuması ile birlikte yüksek kalorili besinlere, özellikle tatlıya ve karbonhidratlara yöneldiğinizi fark ettiniz mi?   Pek çok kişi kışın neden daha fazla kilo alır?   Bunun sebeplerinden biri günlük hareketlerimizin ve aktivite oranımızın azalmasıyla birlikte kışın metabolizma hızımızın yavaşlamasıdır.   Gündüzlerin kısalmasıyla beraber, gün içerisinde ihtiyaç duyulan besin ögeleri tam olarak karşılanamamaktadır. Bu nedenle […]

İŞ YERİNE GÖTÜREBİLECEĞİNİZ  BEŞ SAĞLIKLI ÖĞLE YEMEĞİ ALTERNATİFİ

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

   Son dönemlerde sağlıklı beslenme bilincinin artmasıyla birlikte, iş yerinde ve dışarıda yediğimiz yemeklere dikkat etmeye başladık. Yemekhanede çıkan yemeklerin sizi rahatsız ettiğini düşünüyorsanız veya tadını beğenmiyorsanız, kendi yemeğinizi evden götürmeye ne dersiniz? Cevabınız evet ise; sizler için bir önceki akşamdan hazırlayıp işe götürebileceğiniz beş sağlıklı öğle yemeği alternatifi hazırladık!   KAVANOZDA SALATA   Kavanozda […]

KIŞIN ENERJİK OLMANIN 7 YOLU

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

Gün içerisinde sürekli esniyor ve kendinizi yorgun mu hissediyor sunuz? Kahve içmek yeterli gelmiyor ve canınız tatlı mı çekiyor?   Günlerin kısalmaya başladığı, havaların soğuduğu ve bu nedenle daha çok karbonhidrat tüketmek istediğimiz günlerde, beslenmenize ve günlük rutininize dikkat etmenizde fayda var!   Her şeyden önce demir eksikliği anemisi, hipoglisemi veya teşhis edilmemiş bir hipotiroidi […]