DÜNYA SU GÜNÜ: SUYUN ÖNEMİ VE SÜRDÜRÜLEBİLİRLİĞİ

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

   Su canlılar için hayati bir öneme sahiptir. En küçük canlı organizmadan, en büyük canlı varlığa kadar, bütün biyolojik hayatı ve bütün insan faaliyetlerini ayakta tutan sudur. İnsan vücudunun da %50-60’ı sudur. Birçok metabolik faaliyet için su olmazsa olmazdır. Vücut suyunun %1’lik kaybı bile halsizlik, yorgunluk, dikkat eksikliği ve baş ağrısına yol açar. Bu oran […]

ÇOK DÜŞÜK KALORİLİ DİYETLER NEDEN SAĞLIKLI DEĞİLDİR?

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

    Bütün kış yediklerinize dikkat edemediniz ve şimdi yaz yaklaşırken, olmak istediğiniz kiloda değil misiniz? Çok fazla vakit kalmadı diye hızlı kilo vermek istiyorsunuz ve neredeyse tüm gününüzü aç mı geçiriyorsunuz? Aslında bunun ne kadar sağlıksız olduğunun ve metabolizmanızı ne kadar yorduğunun farkına varmalısınız. Bunun çözümünü çok düşük kalorili diyetlerde aramamalısınız.   Çok düşük […]

DİYETTE EN ÇOK YAPILAN 20 HATA

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

  Diyet yapıyorsunuz ama zayıflayamıyor musunuz? Zayıflarken hangi püf noktalara dikkat etmelisiniz, haydi hep birlikte inceleyelim.   Tek başınıza değil, diyetisyenle zayıflayın: Bir profesyonel ile birlikte zayıflamak yanlış beslenme tercihleri yapmanıza engel olacak, sağlıklı bir şekilde zayıflamanızı sağlayacaktır.   Öğün atlamayın: Daha az yemeye çalışmak, zayıflamayı hızlandırmaz. Aksine size yeme atakları ve tatlı krizleri olarak […]

KADIN BEDENİ VE BEDEN ALGISI

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

  Günümüzde gerek görsel, gerek yazılı medya ile pompalanan güzellik anlayışı birçok kadında bir tür zayıflama tutkusu veya bir başka deyişle zayıflama baskısına neden olmaktadır. Zayıf olmanın kutsallaştırılması, zayıflığın değerli olmakla eş tutulması son derece yanlış bir benlik algısına neden olabilmektedir. Oysa bir kadını değerli ve önemli kılan kendisine, etrafına ve dünyaya karşı sergilediği davranış […]

ALTI ADIMDA RESTORANLARDA SAĞLIKLI SEÇİMLER YAPIN

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

Evdeyken diyetimi çok iyi uyguluyorum ama dışarıda çok zorlanıyorum diyenlerden misiniz? Özellikle dışarı çıktığınızda diyetinizi bozmadan nasıl eve döneceğinizi mi düşünüyorsunuz? Altı adımda restoranlarda sağlıklı seçimler yapmanın püf noktalarını öğrenmek için okumaya devam edin.   Yemek öncesi atıştırmalıkları en baştan istemeyin.   Yemekten önce masaya gelen ekmek ve zeytinyağını, sipariş sırasında garsona getirmemesini söyleyin. Masaya […]

HANGİ BİTKİ ÇAYI NE AMAÇLA TÜKETİLMELİDİR?

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

Bitki çaylarının uykusuzluk, hazımsızlık, bağışıklık güçlendirici ve ödem atımı gibi birçok duruma iyi geldiğini biliyor muydunuz? Çay aslında bilinen en eski ve en basit ilaç uygulama şekillerinden biridir. Bitkilerin sıcak su ile demlenip, insanların kendilerini daha iyi hissetmek ya da hastalıklarını tedavi etmek için binlerce yıldır kullandıkları yöntemlerden biridir. Haydi hep birlikte gün içerisinde içtiğiniz […]

GLUTENSİZ BESLENMEK SAĞLIKLI MI?

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

Son yıllarda glutensiz diyetler oldukça popülerleşti. Çölyak hastası iseniz veya gluten intoleransınız var ise evet glutensiz beslenmek sizin için uygundur. Ancak son zamanlarda; herhangi bir sağlık sorununuz yokken sadece zayıflamak için gluteni hayatınızdan çıkarmak tercih haline dönüşmeye başladı. Peki çölyak hastası değilseniz, glutensiz beslenmek gerekli ve sağlıklı mıdır?   Gluten, başta buğday olmak üzere arpa, […]

HUZURSUZ BAĞIRSAK SENDROMU (IBS) NEDİR?

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

Huzursuz bağırsak sendromu, kalın bağırsağı etkileyen bir işlevsel sindirim problemidir. Kişinin ciddi anlamda yaşam kalitesini düşürür. Yemeklerden sonra saatlerce şişkinlik yaşıyorsanız veya sabahları karnınızda patlamaya hazır bir balonla uyanıyorsanız huzursuz bağırsak sendromunuz olabilir.   IBS’nin Belirtileri Nelerdir?   Gaz Ağrı Şişkinlik İshal Kabızlık Değişen ishal ve kabızlık Besin intoleransı   IBS’yi Tetikleyen Faktörler Nelerdir?   […]

SOĞUK HAVALARDA İÇ ISITAN 3 SAĞLIKLI KAHVALTI ALTERNATİFİ

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

  Sabahları kahvaltı ile güne başlamak gün içerisinde daha enerjik ve iyi hissetmenizi sağlayabilir. Klasik kahvaltılara alternatif, sıcacık bir kahvaltıya ne dersiniz? Dışarıdan aldığınız ve içeriğini bilmediğiniz yiyeceklerin yanı sıra evde hazırlayabileceğiniz lezzetli kahvaltılarla fit kalabilirsiniz. İşte sizler için hazırladığımız 3 sağlıklı kahvaltı alternatifi…   1) KAKAOLU YULAF LAPASI   Zengin kakao aroması ile yulaf ve […]

YENİ YILDA YENİ BİR SEN!

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

 Yeni yıla girerken, sağlığınız için ulaşılabilir hedefler belirlemek, kendinize iyi bakmanız için çok iyi bir fırsattır. Her ne kadar alışkanlıkları değiştirmek zor olsa da, hedeflerinizi belirlerken küçük ve ulaşılabilir olmasına özen gösterin. İşte 2020 yılında sürdürülebilir yeni yıl kararlarıyla daha sağlıklı olmak için bazı ipuçları.   Bedeniniz için;   Günde en az 5 farklı çeşit […]