YENİ YILDA YENİ BİR SEN!

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

 Yeni yıla girerken, sağlığınız için ulaşılabilir hedefler belirlemek, kendinize iyi bakmanız için çok iyi bir fırsattır. Her ne kadar alışkanlıkları değiştirmek zor olsa da, hedeflerinizi belirlerken küçük ve ulaşılabilir olmasına özen gösterin. İşte 2020 yılında sürdürülebilir yeni yıl kararlarıyla daha sağlıklı olmak için bazı ipuçları.   Bedeniniz için;   Günde en az 5 farklı çeşit […]

HAMİLEYKEN FAZLA KİLOLU OLMAK, DOĞUM AĞIRLIĞI VE ANNENİN YAŞININ ÇOCUKLUK DÖNEMİ KANSERLERİNE ETKİSİ

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

Bilimsel araştırmalarda bugüne kadar çocukluk çağı kanserlerine ilişkin önlenebilir risk faktörlerine dair bir bilgi bulunmuyordu. Amerikalı araştırmacıların gerçekleştirdiği yeni bir çalışmada bu konuya ışık tutulmuş oldu.   Bebekler ve çocuklar özellikle anne karnında, erken yaşam risklerine karşı savunmasızdır. Dolayısıyla, annenin hamilelik sırasında bu risklere maruz kalması, çocuğun kanser dahil bir çok hastalığa yakalanma riskini arttırmaktadır. […]

REFLÜ VE GASTRİTİ TETİKLEYEN YİYECEKLER

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

   Yemeklerden sonra mideniz mi yanıyor? Geceleri sizi uyutmayan bir hale mi geldi? İşte reflü ve gastriti tetikleyen yiyecekler!   Reflü; mide asidinin yemek borusuna doğru geri kaçmasıdır. Hastalar genellikle göğüs kafesinde hissedilen yanma şikayetiyle doktora başvurur. Sıklıkla yemeklerden sonra şikayetler artar.   Gastrit belirtileri, reflüyle benzerlik gösterir. Ancak gastrite bağlı olanlar daha çok açken […]

SOĞUK HAVALARLA BİRLİKTE İŞTAHI YÖNETMEK

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

Havaların soğuması ile birlikte yüksek kalorili besinlere, özellikle tatlıya ve karbonhidratlara yöneldiğinizi fark ettiniz mi?   Pek çok kişi kışın neden daha fazla kilo alır?   Bunun sebeplerinden biri günlük hareketlerimizin ve aktivite oranımızın azalmasıyla birlikte kışın metabolizma hızımızın yavaşlamasıdır.   Gündüzlerin kısalmasıyla beraber, gün içerisinde ihtiyaç duyulan besin ögeleri tam olarak karşılanamamaktadır. Bu nedenle […]

İŞ YERİNE GÖTÜREBİLECEĞİNİZ  BEŞ SAĞLIKLI ÖĞLE YEMEĞİ ALTERNATİFİ

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

   Son dönemlerde sağlıklı beslenme bilincinin artmasıyla birlikte, iş yerinde ve dışarıda yediğimiz yemeklere dikkat etmeye başladık. Yemekhanede çıkan yemeklerin sizi rahatsız ettiğini düşünüyorsanız veya tadını beğenmiyorsanız, kendi yemeğinizi evden götürmeye ne dersiniz? Cevabınız evet ise; sizler için bir önceki akşamdan hazırlayıp işe götürebileceğiniz beş sağlıklı öğle yemeği alternatifi hazırladık!   KAVANOZDA SALATA   Kavanozda […]

KIŞIN ENERJİK OLMANIN 7 YOLU

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

Gün içerisinde sürekli esniyor ve kendinizi yorgun mu hissediyor sunuz? Kahve içmek yeterli gelmiyor ve canınız tatlı mı çekiyor?   Günlerin kısalmaya başladığı, havaların soğuduğu ve bu nedenle daha çok karbonhidrat tüketmek istediğimiz günlerde, beslenmenize ve günlük rutininize dikkat etmenizde fayda var!   Her şeyden önce demir eksikliği anemisi, hipoglisemi veya teşhis edilmemiş bir hipotiroidi […]

ANTİ-İNFLAMATUAR DİYET NEDİR?

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

Son zamanlarda oldukça popüler hale gelen anti-inflamatuar diyet nedir? Hangi besinleri tüketmeli, hangi besinlerden uzak durmalıyız? Tüm bunları bu yazıda sizler için inceledik.   Anti-inflamatuar diyet, rafine gıdaların, şekerin, trans yağların ve işlenmiş gıdaların diyetten çıkartılıp yerine inflamatuar tepkileri azaltan yiyeceklerin konulmasından oluşur. Aynı zamanda bu diyet, antioksidanlar açısından zengin besinleri içerir.   İnflamasyon (İltihap) […]

BESLENMENİZ MİGRENİNİZİ NASIL TETİKLİYOR?

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

  Yeterince su içmediğimizde, tüm gün bilgisayara baktığımızda veya uzun bir süre havasız bir ortamda bulunduğumuzda hepimizin başı ağrıyabilir. Fakat migren genellikle hafif başlayıp şiddetlenen, tekrarlayan ve 4-72 saat süren bir baş ağrısı şeklinde görülür. Bir kaç belirti migreni normal baş ağrısından ayırır. Tipik olarak başın bir kısmının ağrıması ile birlikte mide bulantısı, ışığa, sese, […]

AKNE OLUŞUMUNU TETİKLEYEN BESİNLER

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

  Yanlış beslenme davranışlarının akne oluşumunu tetiklediğini biliyor muydunuz?   Ergenlik ile birlikte yetişkinlikte de karşılaştığımız sivilceler, birçoğumuzu etkileyen bir problem haline gelmektedir. Peki akne neden oluşur? Hangi besinler akneye yol açabilir? Hadi birlikte inceleyelim.   Akne, kıl-yağ bezi yapısındaki uzun süreli iltihaplanmalardır. Şiddetli akne; özgüven eksikliği, sosyal olarak çekinme ve depresyon ile ilişkilidir. Aknenin […]

40 YAŞINDAN SONRA FORMDA KALMANIN EN İYİ YOLU

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

Hayatınız boyunca düzenli beslenerek ve egzersiz yaparak kilonuzu korudunuz. Fakat şimdi 40’lı yaşlardasınız ve egzersiz yapmanıza rağmen eski kilonuzu korumakta zorlanıyor musunuz?   30 yaşından sonra her on yılda bir kas kütlemizin %3 ila %5 ini kaybetmekteyiz. Bu durumun metabolizma üzerine önemli etkileri vardır. Eğer 30 yaşınıza kadar sık egzersiz yaptıysanız bu sizin için büyük […]