ANTİ-İNFLAMATUAR DİYET NEDİR?

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

Son zamanlarda oldukça popüler hale gelen anti-inflamatuar diyet nedir? Hangi besinleri tüketmeli, hangi besinlerden uzak durmalıyız? Tüm bunları bu yazıda sizler için inceledik.   Anti-inflamatuar diyet, rafine gıdaların, şekerin, trans yağların ve işlenmiş gıdaların diyetten çıkartılıp yerine inflamatuar tepkileri azaltan yiyeceklerin konulmasından oluşur. Aynı zamanda bu diyet, antioksidanlar açısından zengin besinleri içerir.   İnflamasyon (İltihap) […]

BESLENMENİZ MİGRENİNİZİ NASIL TETİKLİYOR?

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

  Yeterince su içmediğimizde, tüm gün bilgisayara baktığımızda veya uzun bir süre havasız bir ortamda bulunduğumuzda hepimizin başı ağrıyabilir. Fakat migren genellikle hafif başlayıp şiddetlenen, tekrarlayan ve 4-72 saat süren bir baş ağrısı şeklinde görülür. Bir kaç belirti migreni normal baş ağrısından ayırır. Tipik olarak başın bir kısmının ağrıması ile birlikte mide bulantısı, ışığa, sese, […]

AKNE OLUŞUMUNU TETİKLEYEN BESİNLER

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

  Yanlış beslenme davranışlarının akne oluşumunu tetiklediğini biliyor muydunuz?   Ergenlik ile birlikte yetişkinlikte de karşılaştığımız sivilceler, birçoğumuzu etkileyen bir problem haline gelmektedir. Peki akne neden oluşur? Hangi besinler akneye yol açabilir? Hadi birlikte inceleyelim.   Akne, kıl-yağ bezi yapısındaki uzun süreli iltihaplanmalardır. Şiddetli akne; özgüven eksikliği, sosyal olarak çekinme ve depresyon ile ilişkilidir. Aknenin […]

40 YAŞINDAN SONRA FORMDA KALMANIN EN İYİ YOLU

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

Hayatınız boyunca düzenli beslenerek ve egzersiz yaparak kilonuzu korudunuz. Fakat şimdi 40’lı yaşlardasınız ve egzersiz yapmanıza rağmen eski kilonuzu korumakta zorlanıyor musunuz?   30 yaşından sonra her on yılda bir kas kütlemizin %3 ila %5 ini kaybetmekteyiz. Bu durumun metabolizma üzerine önemli etkileri vardır. Eğer 30 yaşınıza kadar sık egzersiz yaptıysanız bu sizin için büyük […]

Bariatrik Cerrahi Sonrası Kilo Almayı Nasıl Önleyebilirsiniz?

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

   Bariatrik cerrahi geçirenlerin en büyük korkularından biri verilen kiloları geri almaktır.   Ne yazık ki, gerçek şudur ki, kilo almak kolaydır. İnsanlar genellikle ameliyattan 12 ila 18 ay sonra kilo almaya başlarlar ve bu çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Fakat en sık görülen nedeni beslenmedir.   Bariatrik Cerrahi Sonrası Neden Kilo Alınır?   Ameliyattan sonraki ilk […]

KIŞIN VAZGEÇİLMEZİ: C VİTAMİNİ

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

   Soğuk havalarla birlikte bağışıklık sistemimizin de zayıflaması kaçınılmaz hale gelmektedir. Hastalıklardan korunmak ve bağışıklığımızı güçlendirmek için C vitamini içeren besinleri tüketmek faydalı olacaktır. Bazı meyvelerde ve sebzelerde bulunan bu vitaminin sağlığa faydaları ve kaynaklarını haydi birlikte inceleyelim.   Güçlü bir antioksidandır   Meme kanseri ve güneş ışınlarının oluşturduğu deri kanserlerinin gelişimini yavaşlatır. Antioksidan bir […]

METABOLİZMAMIZI KIŞA HAZIRLAMAK İÇİN NELER YAPABİLİRİZ?

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

  Yaz aylarının ve uzun bir tatil döneminin ardından sonbaharın gelişiyle sıcak günlere veda ettik. Peki sonbaharı sağlıklı geçirebilmek ve metabolizmanızı kışa hazırlamak için neler yapabilirsiniz?   Siyah çay ve kahve yerine bitki çayları için   Koyu demlenmiş çaylar yerine, bitki çaylarını tercih edin. Matcha, beyaz çay, yeşil çay gibi antioksidan içeren bitki çaylarını tüketebilirsiniz. […]

ADAPTOJENLER

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

   Çoğu kişi değişen hayat şartlarından dolayı her gün strese maruz kalmaktadır. Kimimiz için iş stresi, kimimiz için sağlık sorunları, kimimiz için ise finansal sorunlar strese sebep olmaktadır. Stresle mücadele ederken zihinsel ve bedensel olarak sağlıklı kalmak çok önemlidir. Çünkü stres; ülser, diyabet, hipertansiyon ve depresyon gibi birçok hastalığa yakalanma riskini arttırmaktadır. Adaptojenler ise bir […]

10 ADIMDA MINDFUL BESLENME

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

   Günümüzün tempolu yaşamı içerisinde birçok yemek seçeneği insanı cezbetmektedir. Bunun ötesinde yemek yemeye fırsat bulduğumuz vakitte, yemekten çok dikkatimiz televizyon, bilgisayar ve telefon gibi şeylere kaymaktadır. Bu nedenle yemek yemek genellikle hızlıca ve dikkatsizce yaptığımız bir hareket haline gelmiştir.   Mindful beslenme, yeme alışkanlıklarınızı kontrol etmenize yardımcı olan bir tekniktir. ‘Mindfulness’ terim olarak farklındalık […]

5 ADIMDA KIŞA HAZIRLIK

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

  Kışa hazırlık, anneannelerimizin ve annelerimizin mevsiminde aldıkları lezzetli sebze ve meyveleri  daha uzun süre tüketebilmek  ve tasarruf edebilmek için kullandıkları bir geleneksel bir yöntemdir. İlk bakışta zahmetli görünse de, daha sonra bize mutfakta vakit kazandırır ve yemeklerimize lezzet katmanızı sağlar.   Hangi yöntemi seçerseniz seçin, en önemli nokta kullandığınız malzemelerin kalitesidir. -Hazırlık yapmadan önce […]