YENİ YILDA YENİ BİR SEN!

tarihinde yayınlandıMAKALELER içinde yayınlandı

 Yeni yıla girerken, sağlığınız için ulaşılabilir hedefler belirlemek, kendinize iyi bakmanız için çok iyi bir fırsattır. Her ne kadar alışkanlıkları değiştirmek zor olsa da, hedeflerinizi belirlerken küçük ve ulaşılabilir olmasına özen gösterin. İşte 2020 yılında sürdürülebilir yeni yıl kararlarıyla daha sağlıklı olmak için bazı ipuçları.

 

Bedeniniz için;

 

  1. Günde en az 5 farklı çeşit çiğ veya pişmiş sebze yiyin
  2. Et grubu tüketimini azaltın
  3. Sevdiğiniz bir sağlıksız besini satın almayı bırakın
  4. Gece yemek yemekten vazgeçin
  5. Günde 2 bardak daha fazla su için
  6. Yemek yerken sadece tabağınıza odaklanın
  7. Alkolü bir kadeh daha azaltın
  8. Haftada en fazla 2 öğün sadece dışarıda yemek yiyin, evde yemek yapın
  9. Yemek yeme sürenizi 5 dakika daha uzatın
  10. İlgi duyduğunuz bir egzersize başlayın
  11. Haftada en az 1 günü kendinize ayırın ve dinlenin

 

 

Zihniniz için;

 

  1. Her sabah uyandığınızda aynaya bakıp kendinize gülümseyin
  2. Kendinize duyduğunuz öfkeyi, eksik yanlarınızı, vücudunuzla ilgili olumsuz düşünceleri ve negatifliklerin yerine kendinizi sevin, onu olduğu gibi kabul edin
  3. Zayıf noktalarınıza odaklanmak yerine güçlü yanlarınızın farkına varın ve tüm negatif düşüncelerden uzaklaşın
  4. Geri dönüp değiştiremeyeceğiniz ‘keşke’ lerinizi bırakın
  5. Kendinizi başkaları ile kıyaslamayın. Başkalarının sizden daha başarılı veya mutlu olduğunu düşünmekten vazgeçin
  6. Değersiz olduğunuz düşüncesini bırakın. Dünya size tam da şu an olduğunuz halinizle ihtiyaç duyuyor
  7. Şu an olmak istediğiniz yerde olamadığınız düşüncesini bırakıp, kendinize nereye gitmek istediğinizi sorun
  8. Hep daha fazlasını isteme alışkanlığınızdan vazgeçin
  9. Endişelenmeyi, sürekli olasılıkları ve kötü seçenekleri düşünmeyi bırakın
  10. Her şeyi bilmek veya kontrol etmek zorunda değilsiniz, akışta olun
  11. Zihninizi sakinleştirmek ve stresten uzaklaşmak için yoga, meditasyon veya nefes egzersizlerini deneyin

 

 

Herkese sağlıklı, huzurlu, başarılı, mutluluk dolu bir yeni yıl diliyorum…